Varga Borbála pszichológus, szexuálpszichológus, tréner

Pszichológusként az emberi természet gazdagságában és sokszínűségében találtam meg a munkám értelmét. Hiszem, hogy minden egyes ember egyedi és megismételhetetlen potenciállal rendelkezik, s az én hivatásom az, hogy a hozzám fordulókat segítsem felfedezni és kibontakoztatni ezeket a lehetőséget.
Az emberi kapcsolatok rendkívül szövevényesek és bonyolultak lehetnek, s néha a „zűrzavar” közepette szükség van egy segítőre az eligazodáshoz. Az élet kihívásaihoz való alkalmazkodás és a harmonikus, kiegyensúlyozott mindennapok elérése érdekében fontos, hogy megismerjük önmagunkat és megtaláljuk azt az egyensúlyt, amely a saját utunkon vezet a boldogság és elégedettség felé.
Munkám során számomra a nyitottság, a türelem, az empátia és a hitelesség az alapvető értékek. Ezekkel igyekszem hozzájárulni a biztonságos és támogató légkör kialakításához, ahol őszintén és támogató közegben foglalkozunk az Ön életével kapcsolatos kérdésekkel és kihívásokkal.

Végzettségeim:

• Szexuálpszichológiai szakpszichológus – Eötvös Loránd Tudományegyetem (2021- 2023)
• Tréner – Magyarországi Pszichológus Trénerek Egyesülete (2018)
• Okleveles pszichológus – Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem (2018)
• Viselkedéselemző – Eötvös Loránd Tudományegyetem (2016)

Amiben segíthetek

Szexuális és párkapcsolati problémák

• • Szexuális zavarok
  • Párkapcsolati elakadások
  • Identitással, szexuális orientációval kapcsolatos kérdések
  • LMBTQ+ személyek támogatása

Pszichológiai problémák

• • Pszichológiai kérdések
  • Önismeret
  • Életvezetési tanácsadás

Munkával kapcsolatos kérdések

• • Karrier
  • Munkahelyi problémák
  • Szervezeti tanácsadás

Szexuálpszichológus

Tabumentes, nyílt és fókuszált közös munka

A szexualitásról beszélni sokszor azért is nehéz, mert rengeteg tabu, hallgatás, félelem és kimondatlan szabály veszi körül. Sokan úgy nőnek fel, hogy bizonyos kérdésekről nem illik beszélni, a vágyakat szégyellni kell, a határokat nehéz kimondani, a szexuális bizonytalanságokat pedig jobb elrejteni. A szexuálpszichológiai munkában számomra fontos, hogy ezek a tabuk oldódhassanak és a kliens megtapasztalhassa, hogy a szexualitásról lehet nyíltan, őszintén, mégis tapintatosan és biztonságosan beszélni.

A közös munkában nagy hangsúlyt helyezek a nyílt kommunikációra. Ez nem azt jelenti, hogy mindent azonnal ki kell mondani, vagy hogy a kliensnek gyorsabban kell haladnia, mint ahogy számára biztonságos. Inkább azt jelenti, hogy fokozatosan teret adunk azoknak a kérdéseknek, érzéseknek és tapasztalatoknak is, amelyekről korábban talán nehéz volt beszélni. Fontosnak tartom, hogy a kliens ne kerülgesse éveken át ugyanazokat a fájdalmas vagy zavarba ejtő témákat, hanem megfelelő biztonságban rá tudjunk nézni arra, ami valóban lényeges.

A munkamódom elfogadó, de nem passzív, inkább temperamentumos. Szeretek fókuszáltan dolgozni: közösen keressük, mi a valódi kérdés, mi tartja fenn az elakadást, milyen minták ismétlődnek, és milyen irányba érdemes továbbhaladni. A szexuális problémák gyakran összetettek, de ez nem jelenti azt, hogy a folyamatnak szétfolyónak vagy céltalannak kell lennie. Fontosnak tartom, hogy a kliens érezze: nem csak beszélünk a problémáról, hanem lépésről lépésre dolgozunk is vele.

A hatékonyság számomra nem gyors, felszínes megoldást jelent. Inkább azt, hogy figyelünk arra, mi hozhat valódi változást. Van, amikor ez egy belső összefüggés felismerése. Van, amikor egy korábban kimondhatatlan érzés megfogalmazása. Máskor egy párkapcsolati kommunikációs minta átdolgozása, egy határ tisztázása vagy annak megértése, hogy a test milyen jelzést ad egy intim helyzetben. A cél az, hogy a közös munka ne csak megértést adjon, hanem segítsen közelebb kerülni a konkrét, megélhető változáshoz is. 

Amikor nem tünetként, hanem kérdésként jelenik meg a szexualitás

Sokan úgy érkeznek, hogy nem feltétlenül egy konkrét diagnózist vagy tünetet hoznak, hanem inkább kérdéseket. Miért változott meg a vágyam, miért érzem magam távolabb a testemtől, miért nehéz átadni magam az intimitásnak, miért szűnik meg a merevedésem, miért túl gyors vagy túl nehézkes elérni az orgazmust, amikor közel kerülök valakihez, miért nem tudom elmondani, mire vágyom vagy miért érzem azt, hogy a szexuális életem nem igazán rólam szól?

Ezek a kérdések sokszor nagyon mélyek és nehezek, mert nemcsak a szexualitást érintik, hanem az önértékelést, az önelfogadást, a kapcsolódási mintákat és a korábbi tapasztalatokat is. A vágycsökkenés, az orgazmus nehézsége, a fájdalmas együttlét, a merevedési zavar, a korai magömléssel kapcsolatos szorongás vagy az intimitásban bármilyen elakadás gyakran nem önmagában áll, hanem valamilyen belső vagy kapcsolati történet része.

A szexuálpszichológiai folyamatban ezekre a történetekre nézünk rá közösen. 

Test, vágy és önazonosság

A testhez való viszony sokak számára nem magától értetődően biztonságos. Van, aki kritikus szemmel nézi önmagát, van, aki nehezen tud jelen lenni a testében, mert túl sokat figyeli, ellenőrzi vagy értékeli magát. Mások azt érzik, hogy a testük valahogy nem úgy működik, ahogy szeretnék, és ebből könnyen szégyen, szorongás vagy önmarcangolás alakulhat ki.

A vágy szintén érzékeny terület. Nem mindig úgy működik, ahogy szeretnénk. Előfordulhat, hogy visszahúzódik, elcsendesedik, bizonytalanná válik, vagy éppen olyan helyzetekben jelenik meg, amelyeket nehéz megérteni. Számomra fontos, hogy a vágyat ne pusztán teljesítményként vagy mennyiségi kérdésként kezeljük, hanem olyan jelzésként, amely sokat elárulhat a biztonságról, a kapcsolódásról, az önelfogadásról és az aktuális élethelyzetről.

A közös munkában gyakran foglalkozunk azzal, hogy valaki tud-e úgy jelen lenni az intimitásban, hogy közben nem veszíti el önmagát. 

Határok, biztonság és kapcsolódás

A szexuális önismeret egyik fontos része a határok felismerése. Sok ember számára ez nem egyszerű. Van, aki túl gyorsan alkalmazkodik. Van, aki fél nemet mondani. Van, aki nem is biztos benne, hogy pontosan mit szeretne, csak azt érzi, hogy valami nem jó neki. Mások pedig attól tartanak, hogy ha megfogalmazzák a határaikat, azzal megbántják a másikat vagy veszélybe sodorják a kapcsolatot.

A határok azonban nem a kapcsolódás ellen vannak. Éppen ellenkezőleg, sokszor a biztonságosabb kapcsolódás feltételei. Amikor valaki jobban érti a saját határait, könnyebben tud jelen lenni, könnyebben tud igent mondani arra, ami valóban jó neki, és könnyebben tudja jelezni azt is, ami túl sok, túl gyors, túl bizonytalan vagy nem önazonos.

Szexuálpszichológusként fontosnak tartom, hogy a határokról ne merev szabályként, hanem élő, érzékeny belső jelzésként gondolkodjunk. A közös munka során annak megértése is fontos lehet, hogy valaki korábban mit tanult a saját határairól: szabad volt-e nemet mondania, lehetett-e figyelnie önmagára, meghallották-e a szükségleteit, vagy inkább alkalmazkodnia kellett. 

Szexuális bizonytalanság, szégyen és elfogadás

A szexualitással kapcsolatban sokan hordoznak szégyent. Ez a szégyen nem mindig látványos. Néha abban jelenik meg, hogy valaki nehezen beszél a vágyairól, máskor abban, hogy túl szigorúan ítéli meg saját működését. Van, aki úgy érzi, nem elég kívánatos, nem elég felszabadult, nem elég nőies, férfias, aktív, kezdeményező vagy normális.

A közös munkában fontosnak tartom, hogy ezek a belső tartalmak kimondhatóvá váljanak. Nem azért, hogy megerősítsük őket, hanem hogy meg lehessen vizsgálni, honnan jönnek, hogyan hatnak a szexuális életre és valóban szükséges-e tovább cipelni őket. Sokszor kiderül, hogy a szégyen mögött korábbi kritikák, rossz tapasztalatok, családi vagy kulturális üzenetek, párkapcsolati sérülések vagy kimondatlan félelmek állnak.

A szexuális bizonytalanság nem ritka, és nem jelenti azt, hogy valakivel baj van. Inkább azt mutatja, hogy van egy érzékeny terület, amely figyelmet, megértést és biztonságot igényel. Számomra a szexuálpszichológiai munka egyik fontos része, hogy a kliens fokozatosan kevesebb ítélettel és több kíváncsisággal tudjon önmagához kapcsolódni. 

Identitás, orientáció és személyes megélés

A szexualitás nemcsak testi működés vagy párkapcsolati kérdés, hanem az önazonosság része is. Sokszor kapcsolódik ahhoz, hogyan gondolkodunk önmagunkról, a vágyainkról, a kapcsolatainkról, a nemiségünkről, az orientációnkról vagy arról, milyen szerepekben érezzük magunkat hitelesnek.

Előfordulhat, hogy valaki az identitásával, szexuális orientációjával, nemi önmegélésével vagy kapcsolati formáival kapcsolatban kezd el kérdéseket feltenni. Máskor nem egy konkrét címke vagy meghatározás a fontos, hanem az, hogy az ember biztonságos térben gondolkodhasson arról, mit él meg, mihez vonzódik, mi bizonytalan számára, és hogyan tud önazonosabban jelen lenni a kapcsolataiban.

Fontosnak tartom, hogy ezekről a témákról tisztelettel, nyitottsággal és előítéletmentesen lehessen beszélni. A cél nem az, hogy valaki gyorsan meghatározza önmagát, hanem hogy nagyobb belső biztonsággal és elfogadással tudjon ránézni saját élményeire.

Szexuálpszichológus online

Online szexuálpszichológiai tanácsadás keretében is dolgozom azokkal, akik szexuális, párkapcsolati vagy intimitással kapcsolatos kérdéseikben szeretnének segítséget kérni, de könnyebben, biztonságosabban vagy praktikusabban tudnak online formában kapcsolódni. Az online tér sokak számára megkönnyíti, hogy olyan érzékeny témákról is beszéljenek, mint a vágy, az orgazmus, a merevedés, a szexuális bizonytalanság, a szégyen, a határok vagy a párkapcsolati intimitás.

Számomra az online szexuálpszichológiai munka ugyanúgy biztonságos, elfogadó és fókuszált közös gondolkodást jelent, mint a személyes találkozás. Fontos, hogy a kliens olyan helyről jelentkezzen be, ahol nyugodtan, zavartalanul és bizalmasan tud beszélni. A közös munka során online formában is arra törekszem, hogy érthetőbbé váljon, mi történik a testben, a vágyban, az önazonosságban vagy a kapcsolatban, és milyen lépések segíthetnek egy biztonságosabb, szabadabb, önazonosabb intimitás felé.

Varga Borbála pszichológus, szexuálpszichológus

A szexuálpszichológus munkájáról, az online és személyes segítség lehetőségeiről, valamint a Pszi Pont szexuálpszichológiai szakembereiről részletesebben a szexuálpszichológus online és személyes tanácsadás oldalunkon olvashat.