Jenes László pszichológus, párterapeuta, tanácsadó szakpszichológus

Hiszek abban, hogy a biztos pszichológiai tudás, a rendszerszemléletű megközelítés és a szakmai tapasztalat együttes ereje képes valódi változást hozni az elakadásokra a hozzám forduló személyek számára.
Legyen szó egyéni tanácsadásról, párkapcsolati tanácsadásról, párterápiáról vagy szexuálpszichológiai támogatásról, célom, hogy támogassam a klienseket saját megoldásaik megtalálásában.

Az elmúlt évtizedek alatt számos területen szereztem tapasztalatot pszichológusként és terapeutaként.
Mint párterapeuta és családterapeuta párkapcsolati és családi nehézségekkel foglalkoztam.
Óvoda- és iskolapszichológusként gyermekek, serdülők és családjaik problémáin segítettem, a Fővárosi Pedagógiai Szakszolgálatnál, valamint különböző budapesti oktatási intézményekben támogattam a szülőket, tanulókat és pedagógusaikat.
Mesterpedagógusként pszichológus kollégák szakmai fejlődését is segítettem, így a szakma minőségfejlesztésében is részt vállaltam.

Végzettségek

• SZTE • Okleveles pszichológus személyiség- és klinikai pszichológia szakirányon
• ELTE • Tanácsadó szakpszichológus családi– és párkapcsolati tanácsadás specializációval
• Magyar Családterápiás Egyesület • Párterpeuta, családterapeuta
• Érzelem Fókuszú Család- és Párterápiás Alapítvány • Csoportvezetői képzés
• ICEEFT • EFT alapképzés (Érzelmi Fókuszú Terápia)

A terápiás munka alapja a bizalom

A terápiás változás alapfeltétele a kliens és a terapeuta közötti bizalom. Ez a bizalom nem alakul ki magától – a terapeuta aktív közreműködésével, egy empatikus és elfogadó légkör megteremtésével jön létre. Rogers elméletére támaszkodva a feltétel nélküli elfogadás
szemléletét képviselem: minden kliensemet úgy fogadom el, ahogyan van, hogy közösen dolgozhassunk egy sikeres változásért.

„Amikor valaki valóban meghallgat téged anélkül, hogy ítélkezne feletted, anélkül, hogy próbálná a felelősséget átvállalni tőled, anélkül, hogy
megpróbálna formálni téged, az rohadtul jó érzés.” Carl R. Rogers

Párterápiás munkámról

Párkapcsolati problémák kezelése – közös munka a változásért

Párkapcsolati terápiában abból az alapfeltevésből indulunk ki, hogy mindkét fél szerethető és értékes, még akkor is, ha most éppen fájdalmat vagy dühöt éreznek egymás iránt. A cél nem az, hogy egymást hibáztassuk, hanem hogy leleplezzük azt a negatív interakciós mintát, ördögi kört, amely megmérgezi a kapcsolatot. A párterápia során nem egymással, hanem a kapcsolatotokat romboló mintákkal szállunk szembe.

Hogyan dolgozom párokkal?

Párterapeutaként a párkapcsolatot rendszerként kezelem. Ez azt jelenti, hogy nem csak az egyéni problémákat vizsgáljuk, hanem azt is, hogy hogyan hatnak egymásra az érzéseitek, viselkedéseitek és kommunikációtok.

Párterápia során kiemelt figyelmet fordítok:

• Kommunikációs mintáitokra: Hogyan beszéltek egymással, és hogyan érthetjük meg azüzenetek mögötti érzéseiteket?
• Szerepeitekre és szabályaitokra: Milyen szerepeket töltötök be a kapcsolatban, és ezek
  hogyan hatnak a dinamikátokra?
• Egyensúlyra: A párkapcsolat természetes törekvése az egyensúly, még ha az néha
  diszfunkcionális is. A terápia célja egy új, pozitív egyensúly megteremtése.
• Problémamegoldásra és változásra: Együtt dolgozunk a megoldásokon, és olyan változásokat érünk el, amelyek tartós elégedettséget hoznak a kapcsolatotokba.

A párterápia eredményessége

A kutatások azt mutatják, hogy a párterápiában részt vevő párok 90%-a jelentős javulást tapasztal kapcsolatában, és a pozitív változások a terápia után is fennmaradnak. Az érzelmekre fókuszáló párterápia erősíti a bizalmat, a kapcsolattal való elégedettséget és az intimitást, csökkenti a depressziót és a szülői stresszt.

Egy különleges szemlélet – mindkettőtök számít

Nálam mindkettőtök véleménye, érzései és élményei fontosak. Célom, hogy segítsek újra megteremteni a szeretet és a bizalom alapját a kapcsolatotokban, hogy együtt léphessetek tovább, erősebben és boldogabban.

Egyéni terápiás és tanácsadói munkámról

Hogyan dolgozom pszichológia tanácsadóként?

Egyéni tanácsadás során az emberi tapasztalatok sokszínűségével találkozom. Munkám középpontjában Te állsz – a saját érzéseiddel, dilemmáiddal, elakadásaiddal és céljaiddal. Nemcsak a problémát vizsgáljuk, hanem azt is, hogy mi van mögötte: milyen érzelmi minták, gondolkodási sémák és élethelyzeti tényezők hatnak rád.

Az egyéni konzultációk során kiemelt figyelmet fordítok:

• Önismereted mélyítésére: Segítek megérteni, hogyan hatnak rád a múltbéli élményeid, és hogyan alakítják a jelenlegi döntéseidet, kapcsolataidat.

• Érzelmi folyamataidra: Teret adunk annak, ami benned van – legyen az szorongás, veszteség, düh, bizonytalanság vagy akár öröm és fejlődési vágy.

• Erőforrásaid aktiválására: Megkeressük azokat a belső és külső erőforrásokat, amelyek segíthetnek a változásban és a problémáid megoldásában.

• Változások támogatására: Együtt dolgozunk azon, hogy tartós, belülről fakadó változást érj el – olyan irányba, amely összhangban van a saját értékeiddel és életcéljaiddal.

Az egyéni tanácsadás eredményessége

A pszichológiai tanácsadás bizonyítottan javítja az életminőséget, csökkenti a szorongást, erősíti az önbizalmat és a megküzdési képességeket. A folyamat során nem csupán megoldásokat találunk, hanem egy mélyebb önismereti utat is bejárunk – amely hosszú távon is támogatja a lelki egyensúlyodat.

Szexuális problémákkal kapcsolatos szakmai munkámról

Hogyan dolgozom szexuális problákkal?

Biztonságos, elfogadó és ítéletmentes teret kínálok ahhoz, hogy nyíltan beszélhess a szexualitással kapcsolatos kérdéseidről, elakadásaidról vagy éppen vágyaidról. Hiszem, hogy a szexualitás az élet természetes és fontos része – ugyanakkor sokszor még mindig tabu övezi, ami megnehezítheti a segítségkérést is. Épp ezért kiemelten fontos számomra, hogy érzékenyen, szakmai alapossággal és empátiával kísérjelek végig a folyamaton.

Szexuálpszichológiai munkám során hangsúlyt fektetek:

• A testi és lelki tényezők összefüggéseire: A szexuális problémák gyakran összetettek – testi, lelki és párkapcsolati hatások egyaránt befolyásolják őket. Ezeket összefüggéseikben vizsgáljuk.

• A szexuális önismeret fejlesztésére: Segítek abban, hogy jobban megértsd saját vágyaidat, határaidat és szexuális működésedet, így nagyobb szabadságot és örömet élhess meg a szexualitásodban.

• A kapcsolati dinamika feltérképezésére: Ha a szexuális nehézségek párkapcsolati kontextusban jelennek meg, közösen vizsgáljuk meg, hogyan hatnak egymásra az érzelmi és testi történések.

• A szégyen oldására: Nagy figyelmet fordítok arra, hogy a szexualitással kapcsolatos szégyen, szorongás és önbizalomhiány csökkenjen, és helyüket fokozatosan elfogadás és önbecsülés váltsa fel.

A szexuálpszichológiai tanácsadás eredményessége

A kutatások és a gyakorlati tapasztalatok egyaránt azt mutatják, hogy a szexuálpszichológiai tanácsadás hatékony segítséget nyújthat a szexuális funkciózavarok kezelésében, az önbizalom növelésében, az intimitás erősítésében és a szexuális elégedettség javításában. A folyamat során nemcsak a problémák oldódnak, hanem új lehetőségek is nyílnak a kapcsolódásra – önmagaddal és másokkal egyaránt.

Kiemelt szakterületeim

(A felsorolás nem teljes, természetesen pszichológusként az egyéni tanácsadás, a párterápia és a szexuálpszichológia számos területével foglalkozom, ezeket nem lehet mindet felsorolni.)

Felnőtt konzultáció:

(Egyéni tanácsadás és párterápia keretében is)

• párkapcsolati elakadások
• családi élet nehézségei
• szexuális élet problémái
• gyermekvállalási nehézségek
• szülőkonzultáció
• pártalálási nehézségek
• magány
• önismeret
• önértékelés
• megfelelési kényszer, teljesítménykényszer
• életvezetési nehézségek
• élethelyzet változással járó nehézségek
• krízisek kezelése
• stresszel való megküzdés
• érzelemszabályozás
• általános mentális jóllét
• munkahelyi nehézségek
• karriertervezés, pályaválasztás
• kiégés
• énhatékonyság

Serdülő konzultáció (12 éves kortól):

• önértékelési problémák
• önbizalomhiány
• serdülőkori krízisek
• családi/iskolai konfliktusok
• dühkezelés, agresszió csökkentése
• stresszel, feszültséggel való megküzdés
• pályaválasztási, tanulási nehézségek
• figyelmi, koncentrációs nehézségek, ADHD, ASD 

Jenes László, pszichológus